Nedostatek vlákniny prokazatelně způsobuje nadváhu: V čem je jí nejvíce?
-
closeinfoPixabay.com
Trpíte-li zácpou, lékař vám nejspíš doporučí sušené meruňky, švestky a fíky. Vláknina v nich obsažená opravdu pomáhá!
-
closeinfoPixabay.com
Vláknina a další cenné látky jsou koncentrovány ve vnějším obalu zrna, namísto bílého pečiva bychom proto měli konzumovat to celozrnné.
-
closeinfoPixabay.com
Ovesné vločky jsou tradičním zdrojem vlákniny. Jezte je ke snídani místo slazených lupínků.
-
closeinfoShutterstock.com
Ořechy, mandle a různá semínka obsahují zdraví prospěšné oleje a jsou bohaté i na vlákninu
-
closeinfoShutterstock.com
Máte rádi mexickou kuchyni? Pokud ano, tak určitě milujete i fazole. A to je dobře, protože obsahují hodně vlákniny a zasytí vás na dlouhou dobu.
-
closeinfoShutterstock.com
Cizrna je v dnešní kuchyni opomíjená, přitom je nabitá vlákninou a bílkovinami. Směle může nahradit maso.
-
closeinfoPixabay.com
Čočkovou polévku si dopřávejte pravidelně, nejen na Nový rok.
-
closeinfoPixabay.com
Nasládlá kukuřice většinou chutná i dětem. Kromě vlákniny obsahuje také hořčík, železo a draslík.
-
closeinfoShutterstock.com
Brambory jezte i se slupkou - pokud je loupete, ochuzujete se o vlákninu a další cenné látky.
-
closeinfoShutterstock.com
Jablka a hrušky patří k nejzdravějším plodům našich krajů. Jezte je čerstvé a se slupkou, jen tak z nich vytěžíte maximum.
-
closeinfoPixabay.com
Avokádo poskytuje kromě vlákniny také zdravé tuky a vitamín E.
-
closeinfoPixabay.com
O brokolici už víme, že hraje významnou roli v prevenci proti rakovině. Nezanedbatelný není ani její obsah vlákniny.