Návod krok za krokem: Jak to udělat, aby vám NAROSTL KULATÝ ZADEK a ne obří stehna
Zdroj: Youtube.com
Možná znáte cvik, při kterém ležíte na podložce a zvedáte zadek, jak nejvýš vám to jde. Zkuste tuto obměnu, kdy je jedna noha vysoko na podložce, druhá se spolu se zadkem zvedá.
Zdroj: Youtube.com
Návod krok za krokem: Jak to udělat, aby vám NAROSTL KULATÝ ZADEK a ne obří stehna
Zdroj: Youtube.com
Tomuto cviku se říká mrtvý tah.
Zdroj: Youtube.com
Spočívá v tom, že zvedáte činku tak, jak to vidíte na fotografiích.
Zdroj: Youtube.com
Plus je potřeba myslet na to, že ve vzpřímené poloze je důležité stáhnout pevně půlky.
Zdroj: Youtube.com
Přesně, jak vidíte ve fotogalerii.
Zdroj: Youtube.com
Návod krok za krokem: Jak to udělat, aby vám NAROSTL KULATÝ ZADEK a ne obří stehna
Zdroj: Youtube.com
Návod krok za krokem: Jak to udělat, aby vám NAROSTL KULATÝ ZADEK a ne obří stehna
Zdroj: Youtube.com
I tento cvik můžete provádět doma. Stačí mít jen vhodnou zátěž, kterou si položíte na bříško...
Zdroj: Youtube.com
...a trupem ji zvedáte.
Zdroj: Youtube.com
Návod krok za krokem: Jak to udělat, aby vám NAROSTL KULATÝ ZADEK a ne obří stehna
Zdroj: Youtube.com
Návod krok za krokem: Jak to udělat, aby vám NAROSTL KULATÝ ZADEK a ne obří stehna
Zdroj: Youtube.com
Při narovnání nezapomeňte k sobě pevně stáhnout obě půlky.
Zdroj: Youtube.com
V tomto případě využijete v posilovně kladku.
Zdroj: Youtube.com
Návod krok za krokem: Jak to udělat, aby vám NAROSTL KULATÝ ZADEK a ne obří stehna
Zdroj: Youtube.com
Na první pohled zcela banální cvik. Zkuste si jej ale zařadit do své rutiny. Udivíte, že se pak pár dnů budete vyhýbat usednutí na WC... ;-)
Zdroj: Youtube.com
Návod krok za krokem: Jak to udělat, aby vám NAROSTL KULATÝ ZADEK a ne obří stehna
Zdroj: Youtube.com
Toto je obměna cviku, při kterém zvedáte zadek co nejvýše. V tomto případě si zvýšíte obtížnost přidáním gumy.
