Toto je samozřejmě jen názorná ukázka, nicméně při zatínání by měly svaly dělat podobný pohyb.
Zdroj: Youtube.com
Svaly, které chceme trénovat, může představovat šátek.
Pánevní dno si můžeme představit jako misku.
Samozřejmě se ale můžete podložit také knihou či pevně srolovaným ručníkem.
Abyste byly zcela ve zrelaxované poloze, podložte se speciálním blokem.
Mula Bandha: Nejúčinnější jogínské cvičení na zpevnění pánevního dna
Nejdůležitější je přijít na to, jak stáhnout právě jen svaly pánevního dna.
Naučte se ovládat své pánevní dno a automaticky se vám narovnají záda a zvýší sebevědomí!
Mula Bandha je nejúčinnější jogínské cvičení na zpevnění pánevního dna.
