Toto je samozřejmě jen názorná ukázka, nicméně při zatínání by měly svaly dělat podobný pohyb.
Zdroj: Youtube.com
Svaly, které chceme trénovat, může představovat šátek.
Zdroj: Youtube.com
Pánevní dno si můžeme představit jako misku.
Zdroj: Youtube.com
Zdroj: Youtube.com
Samozřejmě se ale můžete podložit také knihou či pevně srolovaným ručníkem.
Zdroj: Youtube.com
Abyste byly zcela ve zrelaxované poloze, podložte se speciálním blokem.
Zdroj: Youtube.com
Mula Bandha: Nejúčinnější jogínské cvičení na zpevnění pánevního dna
Zdroj: Youtube.com
Nejdůležitější je přijít na to, jak stáhnout právě jen svaly pánevního dna.
Zdroj: Youtube.com
Naučte se ovládat své pánevní dno a automaticky se vám narovnají záda a zvýší sebevědomí!
Zdroj: Youtube.com
Mula Bandha je nejúčinnější jogínské cvičení na zpevnění pánevního dna.
Zdroj: Youtube.com