Zapomeňte na zázračné diety. Fungují, ale mívají jo-jo efekt. Změnit musíme celkový životní styl.
Zdroj: Shutterstock.com
Být aktivní nutně neznamená běhat okolo bloku. Je spousta činností, při kterých se budete hýbat, a bude vás to přitom bavit.
Místo sušenek a chipsů si u televize navykněte chroupat něco zdravého.
Do jídelníčku zařaďte dostatek vlákniny. Ta je obsažená hlavně v celozrnném pečivu, ovesných vločkách, ovoci a zelenině.
Jezte jídla, která vás hodně zasytí, a přesto se po nich netloustne. Příkladem jsou luštěniny.
Správný chod metabolismu ovlivňuje také jód, kterého je v české stravě nedostatek. Jezte losos, makrelu nebo mořské řasy, abyste ho doplnila.
Při jídle nehltejte, jezte pomalu a poctivě žvýkejte.
Spalování tuků urychlí zelený čaj. Navíc jde o cenný antioxidant.
Nechoďte do obchodu hladová! Vždy až po jídle.
Čtěte etikety na potravinách, ať víte, co kupujete. Mnohé přísady vás spolehlivě odradí.
Nač pořád jezdit autem či hromadnou dopravou, když vám ještě slouží nohy. Kdykoli to jde, volte chůzi.
Vědci prokázali souvislost mezi obezitou a nedostatkem spánku. Proto se snažte každou noc naspat doporučených 7-8 hodin.
