Představte si, že vaše duše je jako nádrž u auta. Pokud je prázdná a bliká červené světýlko, natankujete. Také naše duše má zásobník energie a signalizuje výstražná znamení – poruchy spánku, podrážděnost, problémy se srdcem. To jsou první znaky přetížení neboli alarmující signály počínající deprese.

Jak se vyrovnat se stresem?

Náš zásobník energie se plní různými faktory – rodina, sport, koníčky, zdravá výživa. Každý z nich dodává různé množství energie. Důležité je, aby žádný nevypadl. Představte si stůl se čtyřmi nohami – pokud se jedna ulomí, stůl se nakloní, ale ještě nepadá. Kdyby měl ale stůl od začátku pouze tři nohy, okamžitě by se složil.

Deprese
info

Deprese

Kafe.cz zjistilo

Depresivní lidé zůstávají viset v myšlenkovém světě a zaplétají se do spirál strachu. Proto je tak důležité dostatečně odpočívat a dobíjet energii těla.

Depresi můžeme předcházet

Sportem

U lidí se sklonem k depresi je narušena síť nervových vláken u mozku. Sport tuto síť povzbu-zuje. Dobré je především běhání, plavání a jízda na kole.

Rodinou

Pro naše dobití energie je důležitá rodina i přátelé. Běžte se odreagovat do kina, tancem či pouhým posezením v hospůdce s uvolněnou atmosférou.

Zdravou stravou

Britská studie dokazuje, že lidé, kteří často konzumují jídlo z fast foodů (pizza, hamburger, hranolky) mají až o 60 % vyšší riziko onemocnění depresí než ti, kteří jí zdravě.

Zálibami

Koníčky jsou oblastí, ve které člověk neusiluje o dosažení nejlepšího výkonu. Najděte si takového, který nemá nic společného s vaší každodenností. Malujte, sbírejte mince, luštěte sudoku, hrajte šachy či skládejte puzzle. Vaše tělo i mysl se krásně uvolní a vaše tělo dobije baterky.

Deprese
info

Deprese

Kafe.cz doporučuje

Máte podezření, že trpíte depresí? Otestujte se!

Část A (Kladná odpověď alespoň na dvě ze tří následujících otázek)

  • Jste nadměrně a neobvykle smutná po většinu dne a téměř každý den po dobu dvou posledních týdnů?
  • Ztratila jste zájem a radost z věcí, které vás obvykle těšily?
  • Cítíte se jako bez energie a nadměrně unavená?

Část B (Kladná odpověď alespoň na jednu až dvě z následujících sedmi otázek, aby celkový počet byl čtyři kladné odpovědi na uvedených deset otázek)

  • Ztratila jste svou obvyklou sebedůvěru, nebo se cítíte méněcenná vůči jiným lidem?
  • Děláte si nadměrné výčitky z maličkostí, nebo máte pocit těžké viny?
  • Vnucují se vám myšlenky na smrt, nebo sebevraždu?
  • Ztratila jste schopnost soustředění a rychlého rozhodování?
  • Máte zpomalené pohyby a reakce, nebo jste nadměrně a nepřiměřeně neklidná?
  • Trpíte nespavostí?
  • Trpíte nechutenstvím s váhovým úbytkem?

Hodnocení

Pokud zodpovíte kladně alespoň čtyři z celkových deseti otázek a jsou-li z toho současně dvě z prvních tří odpovědí kladné, je zde určité podezření na depresivní poruchu. Vyhledejte proto psychiatra, který jediný může toto podezření potvrdit či vyvrátit.

Zdroj: pfizer.cz