Cvičení s Hankou Kynychovou: PEVNÝ ZADEK snadno a rychle krok za krokem
-
closeinfoYoutube.com
A nakonec je důležité protažení! A opět na jednu i druhou stranu.
-
closeinfoYoutube.com
Nezapomíínejte nohy řádně střídat!
-
closeinfoYoutube.com
A jdeme na další poskakování na jedné noze.
-
closeinfoYoutube.com
Zvedáme se opatrně a procítěně!
-
closeinfoYoutube.com
Mírný podřep a hezky zadečkem kmitáme tam a zpět.
-
closeinfoYoutube.com
Teď budeme poskakovat střídavě na jedné nebo druhé noze.
-
closeinfoYoutube.com
A hned poté ruku vystřelila nad sebe.
-
closeinfoYoutube.com
V tomto cviku se Hanka dotýkala země.
-
closeinfoYoutube.com
A opět zařaďte střídavé pokleky.
-
closeinfoYoutube.com
A jdeme opět na pořádné výskoky z místa
-
closeinfoYoutube.com
Teď přichází na řadu výpady. Opět cvičíme na jednu a hned poté druhou nohu!
-
closeinfoYoutube.com
A jdeme skákat! Pozor na sousedy...
-
closeinfoYoutube.com
Tento cvik za chvíli opravdu ucítíte...
-
closeinfoYoutube.com
Toto jsou mrtvé tahy. Předkláníme se a zvedáme.
-
closeinfoYoutube.com
A hop!
-
closeinfoYoutube.com
A teď jdeme na střídavé vykopávaní nohou.
-
closeinfoYoutube.com
A nahoru!
-
closeinfoYoutube.com
Čas na protažení! Dolů...
-
closeinfoYoutube.com
Zaujměte pozici plaňky a nohama jakoby běhejte.
-
closeinfoYoutube.com
Tak a začínáme! Nejdříve se pořádně protáhneme! Na jednu i druhou stranu.