MUDr. Vladimír Teplan: Zhubnout může každý, nesmíte ale věřit současným trendům
-
closeinfoShutterstock.com
Zapomeňte na zázračné diety. Fungují, ale mívají jo-jo efekt. Změnit musíme celkový životní styl.
-
closeinfoShutterstock.com
Být aktivní nutně neznamená běhat okolo bloku. Je spousta činností, při kterých se budete hýbat, a bude vás to přitom bavit.
-
closeinfoShutterstock.com
Místo sušenek a chipsů si u televize navykněte chroupat něco zdravého.
-
closeinfoShutterstock.com
Do jídelníčku zařaďte dostatek vlákniny. Ta je obsažená hlavně v celozrnném pečivu, ovesných vločkách, ovoci a zelenině.
-
closeinfoShutterstock.com
Jezte jídla, která vás hodně zasytí, a přesto se po nich netloustne. Příkladem jsou luštěniny.
-
closeinfoShutterstock.com
Máte ráda pálivé? To je dobře, protože chilli papričky urychlují metabolismus, a podporují tak hubnutí.
-
closeinfoShutterstock.com
Správný chod metabolismu ovlivňuje také jód, kterého je v české stravě nedostatek. Jezte losos, makrelu nebo mořské řasy, abyste ho doplnila.
-
closeinfoShutterstock.com
Při jídle nehltejte, jezte pomalu a poctivě žvýkejte.
-
closeinfoShutterstock.com
Spalování tuků urychlí zelený čaj. Navíc jde o cenný antioxidant.
-
closeinfoShutterstock.com
Nechoďte do obchodu hladová! Vždy až po jídle.
-
closeinfoShutterstock.com
Čtěte etikety na potravinách, ať víte, co kupujete. Mnohé přísady vás spolehlivě odradí.
-
closeinfoShutterstock.com
Nač pořád jezdit autem či hromadnou dopravou, když vám ještě slouží nohy. Kdykoli to jde, volte chůzi.
-
closeinfoShutterstock.com
Vědci prokázali souvislost mezi obezitou a nedostatkem spánku. Proto se snažte každou noc naspat doporučených 7-8 hodin.