Pokud se například snažíte zhubnout, velmi často dostáváte od přátel nebo nacházíte v časopisech tuto radu: „Nebuď příliš radikální. Jdi na to umírněně. Nedávej si sladkosti každý večer, ale ani si je neodpírej úplně. Dopřej si je jenom občas a v malém množství. To ti pomůže držet se svého předsevzetí.“
- Jenže zatímco pro některé z nás je tato rada ideální, existují také lidé, pro které je takřka nepředstavitelné dopřát si něco, po čem touží, „jenom občas a v malém množství“. To už je pro ně snadnější vyhnout se pokušení úplně.
Těm prvním můžeme říkat třeba „umírňovači“. Pro ty druhé existuje název, známý z jiné oblasti života: „abstinenti“.
Zatímco „umírňovači“ jsou vyznavači drobných, pozvolných změn k lepšímu, „abstinenti“ dávají přednost tomu, udělat radikální řez. Zatímco „umírňovač“ začne tím, že si odepře ranní cigaretu po cestě do práce, „abstinent“ přestane ze dne na den kouřit úplně. Ví, že kdyby si dal předsevzetí kouřit například jen dvě cigarety denně, velmi rychle by opět skončil u celé krabičky.
„Byla jsem doslova závislá na zmrzlině značky Tasti D-Lite. Jedla jsem ji dvakrát i třikrát denně,“ píše americká autorka Gretchen Rubin ve své knize The Happiness Project. „A potom jsem si ji ze dne na den přestala kupovat. Nedokázala bych ji jíst například jenom dvakrát týdně. Kdybych se pokoušela o umírněnost, vyčerpávala bych se věčným přemýšlením: mám si ji dát dnes, nebo až zítra? A počítá se, když si vezmu jenom jednu lžičku? A tak dále. Kdybych si měla dávat vždy jen trošku, vyžadovalo by to ode mě víc sebeovládání, než když si nedám vůbec.“
Jak je zřejmé, Gretchen je typická „abstinentka“. A jak jste na tom vy?
Jste umírňovač, pokud...
- ...vám občasné „hřešení“ dělá radost a posiluje vaše odhodlání.
- ...nesnesete představu, že byste se něčeho měli zříci „navždy“.
Jste abstinent, pokud...
- ...nedokážete s něčím přestat, jakmile s tím jednou začnete (například víte, že pokud otevřete sáček s chipsy, neodložíte ho, dokud nebude prázdný).
- ...vzdát se něčeho je pro vás jednodušší než pořád hledat správnou míru.