A – do pitného režimu se rozhodně nepočítá alkohol. Ten naopak tělo odvodňuje, takže když už ho pijete, vždy byste si k němu měli dát i sklenku minerálky. Díky přísunu minerálů – především hořčíku – navíc zmírníte případnou kocovinu.
B – jedním z projevů dehydratace je bolest hlavy. Pokud na ni trpíte, možná byste měli přehodnotit, kolik tekutin denně vypijete. Řešení vašich potíží totiž může být velmi jednoduché: sklenice vody.
C – o cukru se někdy mluví jako o novodobém tabáku. Češi patří k nejtlustším národům v Evropě a náš příjem cukrů na osobu za rok je skutečně
enormní. Zkuste ho omezit i pomocí zdravého pitného režimu. Řekněte stop tekutým kaloriím a místo sladkých limonád si dopřejte čistou vodu.
D – chcete-li sáhnout po skutečné jistotě pro nejmenší děti, vsaďte na kojeneckou vodu. Ta je nejvyšší zárukou kvality, čistoty a nulového obsahu
nebezpečných dusičnanů. Splňuje totiž nejpřísnější limity a hodí se k pití i přípravě kojenecké stravy.
E – mnozí z nás mají v oblibě balené vody. Ať už sáhnete po kojenecké, pramenité nebo minerální, sledujte jejich etikety, ať víte, co pijete. Není voda jako voda, orientovat byste se měli alespoň v množství rozpuštěných látek a původu balené vody.
H – pokud chcete hubnout, je právě dostatečný příjem vody jedním z důležitých faktorů. Budete-li dehydrovaní, váš metabolismus bude pracovat
pomaleji. Pokud chcete fungování těla a trávení podpořit, dopřejte si každé ráno sklenici minerálky.
I – i ostatní minerály se do těla nejlépe vstřebávají právě ve formě vody. Jsou v ní totiž obsaženy ve formě iontů, s nimiž si vaše tělo poradí lépe než s minerály v potravinách.
J – sklenka vody neodmyslitelně patří také k jídlu. V dnešní době mnohé světové podniky dokonce nabízejí tzv. vodní menu, v němž párují různé minerální vody k různým pokrmům tak, aby vytvořily tu nejlepší chuťovou kombinaci.
K – mnohdy si dopřáváme povzbuzení v podobě šálku lahodné kávy. Možná vás překvapí, že voda hraje velmi důležitou roli i zde. Pro přípravu kávy byste měli používat kvalitní pramenitou vodu bez obsahu chloru a nečistot. A nejlépe si kávu vychutnáte se sklenkou neperlivé minerálky, která čistí
chuťové pohárky.
L – voda je nepostradatelná pro správnou činnost ledvin, které čistí organismus od škodlivin. Nezatěžujte je však jednorázovým vypitím velkého množství tekutin, pijte pravidelně.
M – trápí vás svalové křeče, únava a nesoustředěnost? Možná trpíte nedostatkem hořčíku – magnesia. Ideální cestou, jak ho doplnit, jsou minerální vody s vysokým obsahem hořčíku a nízkým obsahem sodíku. Právě z nich se magnesium do organismu nejlépe vstřebává.
N – dostatečný pitný režim pomáhá i v boji proti nachlazení či chřipce. Umožní organismu lépe bojovat s nemocí. Oslabené tělo ocení také zvýšený přísun minerálů v podobě minerálek.
P – pro pitný režim platí jedna zásada: pijte pravidelně. Nárazovým pitím si můžete spíše uškodit.
R – po sportu, náročném období v práci či večírku je třeba dopřát tělu prostor a podmínky pro regeneraci. Usnadnit mu to můžete dodáním minerálních látek, které jsou pro správné fungování organismu nepostradatelné. Podílejí se na výstavbě tělesných tkání, regulují, aktivují a kontrolují
metabolické pochody a jsou důležité i pro vedení nervových vzruchů. Uplatňují se také jako aktivátory nebo součásti hormonů a enzymů. Mnohé minerální látky hrají důležitou úlohu v prevenci civilizačních onemocnění.
S – jednou ze skupin nejvíce ohrožených dehydratací jsou senioři. Často totiž nepociťují žízeň a velmi snadno tak zapomínají dostatečně pít. Přitom právě starší lidé by měli pít dostatečně. Vhodné jsou pro ně minerálky, neboť většinou trpí nedostatkem minerálů.
T – pokud sportujete a trénujete svoje tělo, správný pitný režim je pro vás nejspíš naprostou samozřejmostí. Pro začínající sportovce může být jeho
dodržování obtížné, nečekejte na žízeň a doplňujte tekutiny už před sportovní aktivitou. Pijte i v průběhu a po skončení tréninku.
V – k vínu patří voda. Ta pramenitá vám umožní lépe si vychutnat každý doušek dobrého vína, jehož chuť nenarušuje.
Z – součástí zdravého životního stylu je bez debaty zdravý pitný režim. Do něj patří především voda, ať už pramenitá nebo minerální, případně čaje – především bylinkové a zelené.
Ž – žízeň dostáváme až v okamžiku, kdy už jsme dehydrovaní. Nečekejte proto na ni jako na pokyn k napití se. Již jednoprocentní dehydratace se projevuje sníženou výkonností a zvýšenou únavou.