Skutečně vám může pomoci zhubnout? A je to bezpečné? Nemá nějaké negativní účinky? Nechme mluvit vědu.
Co je l-carnitin?
Často je považován za aminokyselinu, avšak není to tak úplně pravda. Jedná se spíš o sloučeninu aminokyseliny a vitamínu. Není náhoda, že když byl v 50. letech minulého století poprvé studován, říkalo se mu vitamín BT.
L-carnitin se tvoří v játrech a ledvinách, avšak ukládán je především ve svalech (včetně srdce), mozku, a dokonce i ve spermatu. Tělo ho může získávat z masa a dalších živočišných produktů, nachází se také v avokádu a sójových bobech. Lze si ho zakoupit ve formě tobolek, rozpustného prášku či přímo jako tekutý l-carnitin.
Jak působí?
Dalo by se říct, že je vlastně něco jako pošťák. Vezme tuk a přenese jej do mitochondrií svalových buněk, kde může být spálen. Tuto práci vykonává neustále, i když ležíte, ale mnohem více se mu chce pracovat, pokud také vy něco děláte. Takže jestli jste si mysleli, že vypijete jeden koktejl a hned budete mít pevné břicho, jste na omylu. Odborníci se shodují, že bez cvičení nemá smysl l-carnitin konzumovat.
Má nějaké vedlejší účinky?
Ano, ale i pozitivní. Podle vědců působí jako prevence proti erektilním dysfunkcím a snižuje riziko kardiovaskulárních chorob. Z negativních důsledků jmenujme nevolnost, křeče v břiše, zvracení a průjem v případě příliš vysokých dávek.Jak jej dostat do těla? Nejjednodušší je koupit si drink s l-carnitinem.
zdroj: eFitness.cz