V průběhu roku na hydrataci těla příliš nemyslíme. To by se ale mělo změnit s příchodem léta a tropických veder. Zvláště tehdy, pokud jste navíc ještě aktivní a holdujete pohybu či procházkám po venku. Vysoké teploty a vlhkost vzduchu způsobují pocení a snaží se elektrolyty udržet v rovnováze. Bez pravidelného doplňování tekutin by pak mohl nastat problém. Máme pro vás 5 tipů na potraviny, které bezpečně tělo zavodní, doplní tělu také významné živiny a minerály a ještě dokonale chutnají.

Kafe.cz doporučuje:

  • Jdete-li ven, noste s sebou láhev vody a každých deset minut se z ní trošku napijte. Tak zabráníte snadno a rychle dehydrataci.

Okurka

Jeden z nejvíce hydratujících druhů zeleniny. Navíc je plná vitaminu C. Kromě kousání okurky v syrovém stavu si můžete zkusit připravit studenou okurkovou polévku, osvěžující okurkové smoothie nebo vložit do džbánku se studenou vodou pár plátků okurky.

Semínka chia

Tahle pochutina je v dnešní době stále. Patří mezi hydrofilní potraviny, což znamená, že absorbuje hodně vody, když se přidá k mléku, jogurtu nebo smoothie. Jejich konzumací do svého těla dostáváte velké množství tekutin a navíc i „ořechové“ živiny.

Jogurt

Zvláště ten řecký jogurt je složený z bílkovin, elektrolytů, vápníku a také z 85 % z vody. Chutnat vám bude třeba s čerstvým letním ovocem nebo zamrazený jako ledová hydratující pochoutka.

Vodní meloun

Ne nadarmo se melounu říká „vodní“. Je totiž přímo naplněný vodou. Jeden či dva chlazené plátky melounu vás dostatečně zavodní. A navíc vám dodají i trochu vápníku.

Ledový čaj Rooibos

Tento druh bylinného čaje je bez kofeinu, což znamená, že rozhodně nebude z vašeho organismu vysávat vodu, jako to dělá třeba černý čaj, káva nebo kolové nápoje.